写给自己的40条自律清单，坚持30天，养成好习惯

2022的进度条已经过半，自己想想年初立下的目标完成的如何，已经超额完成，还是正在进行中，还是没有开始。都要给自己一个交代。

今天分享一些自律的小方向，用30天的时间，养成好习惯，让自己的生活越来越好。

生活习惯篇：

1、开始好好睡觉，保持充足的睡眠。

2、养成喝水的习惯，每天多喝水，喝够八杯水。

3、少喝奶茶和饮料。平常就喜欢喝的，朋友出门才一起喝的，都要去改善，少喝。

4、每周运动时间在100分钟以上。健康是一切的基础。

5、适当拉伸。想要好身材，不要忘记拉伸，比如跑完步一定要拉伸。有局部拉伸，还有全身拉伸，自己可以去找一些拉伸的动作练起来。

6、好好吃饭。才是最好的自律。既能养生，也能养心。

7、少点外卖。没有必要的情况，不点外卖，自己动手做。

8、适当放下手机。每天给自己一个小时远离手机的时间，非睡眠时间，非工作时间。

9、出门工作前，叠好被子，整整齐齐。

10、出门带一包纸巾放在身上，方便一些。

11、注意细节走路的日常，抬头挺胸，不驼背。

12、多吃水果和蔬菜，补充维生素。

13、定时和朋友，家人联系，维系感情，还能收获惊喜。

目标挑战篇：

设立目标，进行挑战，努力行动，收获不一样的自己。

14、挑战一个月瘦5斤，给自己设立一个瘦身目标，并且按照目标去进行。

15、挑战一个月不喝奶茶。选择一款自己很喜欢的饮料，零食，然后去实施。

16、挑战每天步行量达到5000步，选择符合自身情况的步行数，5000步，6000步，10000步，然后坚持一个月。

17、挑战每天早起，六点半，七点，自己设立好时间，并且坚持一个月。

18、挑战每天阅读30分钟。自己选择适合的阅读时长，30分钟，1小时，2小时，然后每天开始行动。

19、挑战每个月存2000元，自己年底去看一看完成情况。

以上目标都是给大家打个样，大家也可以根据自己的生活，工作情况，然后给自己设立相关的目标。

学习提升篇：

20、每个月保证自己阅读2本书，平常可以把一些感兴趣的书籍列入自己的书单。

21、坚持去看一些高分纪录片。浅推荐：《河西走廊》，《地球脉动》，《舌尖上的中国》。

22、写一手好字。定期练字，字如其人，长期练字还能改掉自己浮躁的性格。

23、努力学好一门语言，和自己工作相关，和自己兴趣相关，机会来临之际能够脱口而出。

24、定期给自己设立目标。树立自己的长期和短期目标。短期目标努力做，长期目标坚持做。

25、规划时间。给自己当天的事情，分清主次，紧急且重要的事情提前做准备，提前完成。重要不紧急的事情每天去坚持，做时间的积累。

26、提升思维能力。

遇事多思考，平常换个角度思考问题，看到一些事情，代入进去，如果自己遇到了该问题该怎么解决，和对方有什么不同，相比之下能改善的地方进行学习。

27、精进自己工作，专业方面的技能。表格制作，拍摄，剪辑等等。

28、养成1-2个爱好。业余生活变得更有意思，同时还能给自己带来快乐。

29、减少自己看视频的时间。放下每天晚上睡觉前打游戏，看视频的习惯。

30、选择变强。把这个作为自己前进的方向，让自己变得更有价值。

情绪管理篇：

31、不要悲观主义，遇事多往好的方向想。

32、控制自己的情绪。问题场面，能够控制自己的情绪就能够控制好场面。

33、不常生气，不生闷气。情绪不好，是会体现在你的脸上的。

34、不要过分追求完美。自己和身边的人有不足的地方，都要学会理解，学会释怀。

35、充实自己的生活，少想，少说闲话，情绪自然会好起来。

36、适当降低一些期待，先做好当下能够做的事情，再去看结果。

37、自信起来。无需否定自己，贬低自己，自己就是最棒的，自己能够做成这件事。

38、常怀感恩之心。对待曾经帮助过自己的人，学会珍惜，并且及时回报。互相鼓励，互相善待。

39、富养自己，善待自己。每天保持良好的生活习惯，好好赚钱，偶尔淡妆，休息的时候，约上三五个朋友好好享受生活。

40、享受独处。在独处的时间里好好提升自己，看一本书，学一个新知识。

学习不是目的，行动起来才是，运用在自己身上才是。

有规律的生活，三餐，作息，学习，工作，对自己负责任。自律的人会把自己的生活过得有滋有味。一定要学会经营好自己，让自己变得优秀，不辜负自己的每一天。

你想要的东西都很贵，你想去的地方都很远，只有不停地努力，才能攒好足够的勇气，跨过人生中的每一场冒险。为了自己，再努力一下吧。

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#打卡挑战局#